sábado, 15 de diciembre de 2012
miércoles, 21 de noviembre de 2012
SOY OPTIMISTA (noviembre 2012)
Soy optimista
Si hay una palabra que en estos momentos invade nuestras vidas, contamina nuestro aire
y llena de plomo nuestra alma, esa es la
palabra pesimismo.
Te levantas, pones la radio y lo primero que oyes es:
hoy estamos peor,
seguimos sin ponernos de acuerdo, riesgo, desilusión….
Sales a la calle y la primera persona con la que te
encuentras va a repetir lo mismo que has escuchado en las noticias.
Abres el periódico y los grandes titulares te muestran catástrofes, desgracias, peligros y derrota.
Llegas al trabajo y en el ambiente se vuelve a respirar
desilusión, es más, comienzas a sentir que el conformismo se está instalando
cómodamente en nuestra vida cotidiana.
Así que ha llegado el momento de aplicar las enseñanzas de
Einstein que nos decía: si quieres que los resultados cambien no
hagas todos los días lo mismo.
VAMOS A CONVERTIRNOS EN PERSONAS OPTIMISTAS
Si sabemos que una
persona pesimista tiene más riesgo de sufrir estrés y de padecer más enfermedades, ¿por qué no comenzar, ahora, desde este
momento, a querernos más y dar los pasos necesarios para convertirnos en
personas optimistas?
Practica cada día
para instalar en tu mente los siguientes propósitos que puedes encontrar
en cualquier manual de pensamiento positivo:
1.- TODOS
PODEMOS MEJORAR
Piensa en algo en lo que tú quieres mejorar. Elige un
propósito a tu alcance y comienza visualizando su realización. Por ejemplo: “durante
este curso voy a mejorar mi inglés”.
El truco consiste en verte hablando inglés con fluidez y en
quererlo con intensidad.
2.- CADA
PROYECTO COMIENZA DANDO UN PASO
Lo que más cuesta ante un nuevo propósito es dar el primer
paso. Por lo tanto, es necesario que comiences a andar. Busca el profesor que
te ayudará con las clases. Después programa los días de la semana y las horas
que dedicarás al estudio. Te ayudará llevar un cuaderno en el que anotes cada
día tus avances. Utiliza pegatinas de colores para señalar los avances diarios
y coloca la hoja de anotaciones en lugar visible para que te anime a continuar.
3.- CADA UNO ES VALIOSO Y PUEDE
REALIZAR ACCIONES ADMIRABLES
Felicítate cada día después de realizar la tarea. Tienes que
creer en tus posibilidades e ir valorando tu esfuerzo y tus avances. Por
pequeño que haya sido ese día el paso dado, considéralo como un logro que te
conduce a alcanzar tu propósito.
4.- FRACASAR NO
TIENE IMPORTANCIA SI SACAMOS ENSEÑANZAS ÚTILES
No debes desesperar ante el primer fracaso. Es normal que
encuentres dificultades, que te resulte difícil la pronunciación, que suponga
un esfuerzo aprender vocabulario, que te cueste retener estructuras nuevas para
ti, sin embargo, todas esas dificultades deben servir para afianzar más tu
confianza, para ver lo positivo del arduo trabajo.
5.- ANTE LOS
PROBLEMAS HAY QUE BUSCAR SOLUCIONES Y NO QUEJARSE O CRITICAR
Es muy importante que no te permitas caer en el error de
comenzar a echar balones fuera, de aplicar la crítica o la queja para abandonar
la tarea. Crítica y/o queja solo son auto justificaciones para dejarlo, para el
abandono de la actividad. Cuando lo dejas te sientes mal y este abandono se
convierte en un altavoz para creerte incapaz, para afianzar tu negatividad y
hacerte una persona inactiva y miedosa.
Lejos de todo ello, lo que debes hacer ante la dificultad
es,
6.- PEDIR AYUDA
CUANDO SEA NECESARIO PARA RESOLVER UN CONFLICTO
Sé realista, a veces, es necesario buscar ayuda. Quizá sea
preciso aumentar el número de horas, comenzar con un nivel más bajo, cambiar de
profesor, de libro de texto, de horario de trabajo…
Mira cada día la hoja o cuaderno donde apuntas tus logros. Y
sigue, sigue y sigue. Después viene el segundo paso y el tercero y …
Manisha (noviembre2012)
viernes, 12 de octubre de 2012
martes, 9 de octubre de 2012
"Aquí, ahora y así" (octubre)
AQUÍ, AHORA Y ASÍ
Vas a iniciar un nuevo curso y otra vez comenzaremos cada mes con un
frase, que tendremos presente a lo largo del mes y del curso. El objetivo de
esta frase es vivir su significado para que quede aprehendido en tu proyecto de
vida. Es decir, que su aprendizaje te sirva siempre.
¿Qué significa AQUÍ? Que si alguien te pregunta dónde estás tu
respuesta sea AQUÍ. Eso significa que no has dejado a tu mente divagar, que tu
atención está centrada en la actividad del momento, que todos tus sentidos
están atentos en esa tarea concreta, en la tarea de ese instante, que seas
capaz de volver al presente en cuanto la mente te lleve a otro lugar.
Seguro que te estás preguntando: ¿y eso cómo se hace? Tan fácil como
tú quieras hacerlo. Solo necesitas entrenamiento. Es preciso que practiques
cada día. Comienza cada sesión con una respiración consciente a la que añades
el propósito de estar atento. Después, cada vez que te observas distraído,
vuelve a la actividad y prémiate por haberte dado cuenta. Tal vez, al principio
te desanimes porque son muchas las veces que te descubres ausente de la
actividad del momento. Pero, recuerda que se trata de un entrenamiento, por lo tanto, debes seguir y seguir
practicando si tu objetivo es conseguir resultados.
¿Qué significa AHORA? Que si alguien te pregunta qué hora es, tu respuesta sea AHORA. Eso significa que estás disfrutando del instante, que no estás pendiente de otros asuntos, que estás viviendo con total atención lo que estás haciendo. Cada instante es único, si te pierdes su vivencia debes saber que ese instante no volverá, lo habrás perdido para siempre. Si no prestas atención a la actividad que se está llevando a cabo en clase porque tu cabeza está pensando en la película que vas a ver por la tarde o en cualquier otra cosa, dejarás la actividad sin hacer o sin acabar. Y es posible, que por la tarde no puedas ver la película en la que estabas pensando porque debes acabar lo que no has hecho en su momento.
¿Qué significa ASÍ? Que si alguien te está enseñando a hacer algo,
debes prestarle atención para que aprendas a hacerlo. Ponte a la tarea
siguiendo las instrucciones que te han proporcionado. Y si en el proceso
descubres otra manera de resolver esa tarea, hazlo saber a los demás. Sé
generoso y muestra tus estrategias, sobre todo, a aquellos que encuentran
dificultades en la realización de esa actividad.
¡Descubre lo feliz que puedes
ser viviendo de esta manera!
Manisha (octubre 2012)
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